Aprenda a driblar as calorias do inverno

No inverno, devido queda da temperatura, o corpo busca mais energia para manter o metabolismo. Fica difícil resistir à tentação de não ingerir alimentos calóricos.  A primeira coisa que pensamos é em um delicioso chocolate quente, um cafezinho com pão de queijo ou uma deliciosa fondue.  Mas independente da estação do ano, cuidar do corpo é essencial.

O clima frio não deve ser desculpa para excessos, é importante procurar manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente.  Não é só uma questão estética, de ganhar quilos extras e lutar contra a balança para perder antes do verão, é uma questão de saúde.

Pesquisas realizadas nas últimas décadas constataram que a tendência é homens e mulheres terminarem o inverno com dois a cinco quilos a mais. Confira nossas dicas, aprenda a driblar as calorias do inverno, sem deixar de saborear os prazeres da estação.

-Substitua o chocolate quente por um chá com adoçante. Se não resistir, prepare o chocolate com leite desnatado aliado  a um

achocolatado diet;

- Dê preferência a uma fondue de queijo preparada com leite desnatado e queijos magros. Sirva com legumes como cenoura, pepino, cogumelos e outros. As fondues  de chocolate devem ser preparadas também com leite desnatado e chocolate diet e servidas com frutas diversas;

- Substitua os queijos amarelos pelos brancos ou light;

- Substitua alimentos fritos por grelhados ou cozidos;

- Os chás são ótimas opções para aumentar a temperatura do corpo, o chá verde em especial ajuda a acelerar o metabolismo;

- Dê preferência às sopas preparadas com legumes batidos, para engrossá-las adicione farelo de trigo;

- Abuse das frutas típicas da estação, como laranja e maracujá;

- Para diminuir a sensação de fome, aumente o consumo de fibras que, além de ajudar no funcionamento do intestino, proporciona uma sensação de saciedade prolongada;

- Beba muita água, mesmo que não tenha sede;

- Pratique atividades físicas regulamente, é uma forma de manter o peso, fortalecer a imunidade e ganhar qualidade de vida.

Espante a preguiça e invista em você todos os dias, não espere o verão para estar bem.